حرف دل خود را بزنید
از اینکه بخواهیم به طور کامل درمورد آرزوهای خود صحبت کنیم 
قدری می ترسیم اما اگر بتوانیم بخش های پنهان وجود خود را به رسمیت بشناسیم به این رهایی میرسیم و احساس خوشی، زنده بودن و آزادی خواهیم کرد باخودتان صادق باشید. کدام بخش از خود واقعی تان را پنهان کرده اید؟ از بیان و اقرار به کدام یک از امیالتان خجالت زده اید؟ بیایید با آن روبه رو شوید ، خود واقعی تان مربوط به چه چیزی است که پنهانش می کنید؟ یا شاید رویاهایتان را سرکوب می کنید و به کاری که به شدت نسبت به آن بی علاقه اید مشغولید؟

به یاد داشته باش:
آینده کتابی ست که امروز می نویسی
پس چیزی بنویس که فردا از خواندن آن لذت ببری

کار خلاف فایده ای ندارد، 
حتی اگر با مهارت انجام شود.
در سی سالگی پی بردم که قدرت، 
جاذبه ی مرد است
 و جاذبه، قدرت زن.
در چهل سالگی آموختم که رمزِ ’خوشبخت زیستن‛ 
در انجام کاری نیست که دوستش داریم؛
 بلکه در دوست داشتنِ کاریست که انجامش می دهیم.
در ۵۵ سالگی پی بردم که تصمیمهای کوچک را باید با مغز
 و تصمیمهای بزرگ را با قلب گرفت.
در۶۰ سالگی آموختم که بدون عشق میتوان ایثار کرد 
اما بدون ایثار هرگز نمی توان عشق ورزید.
در ۸۰ سالگی پی بردم که دوست داشته شدن 
و محبت دیگران به انسان، بزرگ ترین لذتِ دنیاست.
در ۸۵ سالگی دریافتم که زنـــــدگـــی زیباست.
باید دنیا را کمی بهتر از آنچه تحویل گرفته ای ؛ 
تحویل دهی .
خواه با فرزندی خوب .
خواه با باغچه ای سرسبز .
خواه با اندکی بهبود شرایط اجتماعی .
و اینکه بدانی .
حتی فقط یک نفر با بودن تو ساده تر نفس کشیده است .
این یعنی تو موفق شده ای!

سوال‌هایی که هر دختری باید قبل از ازدواج بپرسد
پیش از اینکه تصمیم بگیرید و به این نتیجه برسید که مرد مقابل‌تان همانی» است که می‌خواهید، باید سوال‌هایی از او بپرسید و جواب قانع کننده بگیرید. با ما همراه باشید تا توصیه‌هایی را در این زمینه به شما ارئه بدهیم_برترینها
مترجم:هدی بانکی

_دوست داری در پنج سال آینده خودت رو چگونه و در چه شرایطی بینی؟»

هدف‌های شخصی و شغلی این مرد برای پنج سال آینده به شما نشان می‌دهد الویت‌های او در زندگی بیشتر بر چه چیز‌هایی متمرکز است و آیا با چیز‌هایی که شما از زندگی‌تان می‌خواهید جور در می‌آیند یا نه.

_اگر وقت آزاد داشته باشی، دوست داری چه سرگرمی‌هایی رو دنبال کنی؟»

 واقعیت این است که علاقه مندی‌های یک نفر که جدای از شغل و حرفه‌ی اوست، تا حدود بسیار زیادی نشان می‌دهد چه روحیه‌ای دارد و آیا تناسبی با علاقه مندی‌های شما دارد یا خیر. البته ومی ندارد سرگرمی‌های مورد علاقه زن و شوهر دقیقا مثل هم باشد، اما خیلی هم نباید با هم در تضاد باشند.

_روز‌هایی که سر کار نمی‌ری، دوست داری چی کار کنی؟»
اگر همسر آینده‌ی شما کسی است که به محض فراغت از کار، کتابی در دست می‌گیرد و غرق مطالعه می‌شود، اما شما با پیدا کردن اولین فرصت دوست دارید در جمع دیگران باشید و با آن‌ها خوش بگذرانید، پس در آینده مشکلاتی خواهید داشت.

_سفر کردن رو دوست داری؟»
اگر شما واقعا اهل سفر هستید و از سفر کردن لذت می‌برید، اما همسر آینده‌تان خیلی زود دچار ماشین گرفتگی و . می‌شود، پس باید کمی بیشتر فکر کنید.
حتی اگر به نظرتان این سوال غیرضروری یا بی‌اهمیت می‌رسد باز هم آن را مطرح کنید، چون بعد از شروع زندگی مشترک تازه می‌فهمید مقوله‌ی سفر کردن در زندگی مشترک مهم است و چیزی نیست که یک اهل سفر به راحتی از آن بگذرد.

_اهل الکل هستی؟»
اگر واقعا برای‌تان مهم است که همسر آینده‌تان اهل مشروبات الکلی نباشد پس این سوال را فراموش نکنید

_درمورد دوستان صمیمی‌ات برایم حرف بزن»
کمی اطلاعات داشتن در مورد دوستان صمیمی مرد مقابل‌تان به شما کمک می‌کند متوجه شوید او دوست دارد چه آدم‌هایی دوروبرش باشند و با چه کسانی مراوده داشته باشد.

_با کدامیک از اعضای خانواده‌ات صمیمی‌تری؟»
 با پرسیدن این سوال متوجه خواهید شد چه کسی بیشترین نفوذ را روی او دارد و چه کسی همراز و گوش شنوای اوست.

_دوست داری بچه‌دار شوی؟»
 اگر شما دوست داشته باشید در آینده بچه دار شوید، اما همسر آینده‌تان تمایلی به بچه دار شدن نداشته باشد، اختلاف‌های اساسی به وجود خواهد آمد.

_روتین روزانه‌ات معمولا چه شکلی است؟»
روتین روزانه‌ی مردی که قرار است با او ازدواج کنید چیز‌های زیادی در مورد ساعات کاری، ساعات خواب و بیداری، ساعات غذا خوردن و . به شما می‌گوید. دانستن همین چیز‌های معمولی کمک‌تان می‌کند ببینید برنامه‌های روزانه‌تان تا چه اندازه با هم جور هستند.

_آیا اخلاق و رفتاری هست که هرگز نتوانی آن را تحمل کنی؟»
با پاسخ این سوال می‌توانید خط قرمز‌های آینده او را بشناسید و از بروز خیلی از مشکلات جلوگیری کنید.

_آیا قصد داری نزدیک پدر و مادرت زندگی کنی یا خانه‌ای مستقل داشته باشی؟»
این سوال را نیز دست کم نگیرید و فکر نکنید بعدا فرصت دارید تا در این مورد صحبت کنید و تصمیم بگیرید.

_حالا چه خصوصیاتی را در این مرد دوست دارم که ممکن است پنج سال بعد برایم آزاردهنده باشد؟»
موضوع این است که هر چقدر هم که در عشق رمانتیک ، جذب  تفاوت‌های طرف مقابل شویم، در نهایت بازهم عادت‌های ما با ما هستند و با آن‌ها راحت‌تریم و در زندگی مشترک، بعد از اینکه هیجانات اولیه و تازگی‌ها فروکش کردند، همین تفاوت‌ها می‌توانند آزارمان بدهند و همان چیز‌هایی که زمانی جذب‌مان کردند و عاشق‌شان شدیم، اکنون عذاب آور و غیرقابل تحمل بشوند
به طور کلی، یک رابطه سالم باید بر مبنای احترام و ارتباط عمیق باشد و اختلافات در آن، به جنگ قدرت تبدیل نشوند

_خانواده‌ها را فراموش نکنید، هر چند ومی ندارد خانواده‌ی همسرتان شما را تمام و کمال تحسین کنند و قبول داشته باشند (هر چند اگر چنین باشد خیلی خوش شانس هستید!)، اما باید مطمئن باشید که رابطه‌تان با خانواده‌های هم، معقول و راحت است.
مسائل مالی، جنسی، ظاهر و پوشش، زبان عشق، اعتقادات، آدب معاشرت و خیلی از موارد دیگر، بیش از آنچه تصور کنید در زندگی‌تان نقش بازی خواهند کرد، پس اگر خواهان رابطه‌ای سالم و شاد و بلند مدت هستید، از همین الان آن را بسازید.

متنی زیبا از فروید پدر روان شناسی دنیا.
وقتى می شود دقایق عمرت را با آدم هاى خوب بگذرانى، چرا باید لحظه هایت را صرف آدم هایى کنى که با دل هاى کوچکشان مدام درگیر حسادت ها و کینه ورزى هاى بچه گانه اند .
یا مدام براى نبودنت. 
براى خط زدنت تلاش مى کنند؟.

نه! همیشه جنگیدن خوب نیست!.
من همیشه جنگیده ام تا چیزى را عوض کنم.

اما این روزها فهمیده ام که با آدم هاى کوته نظر نباید جنگید.

فهمیده ام براى اثبات دوست داشتن نباید جنگید. 

براى به دست آوردن دل آدم ها نباید جنگید.

براى اثبات خوب بودن نباید جنگید.
 
این روزها نسخه فاصله گرفتن را مى پیچم براى هر کسى که رنجم مى دهد.

از آدم هایى که زیاد دروغ مى گویند.
فاصله می گیرم.

از آدم هایى که زیاد ظلم می کنند.
 فاصله می گیرم. 

از آدم هایى که حرمتم را نگه نمی دارند.
 فاصله می گیرم.

با حقارت برخى آدم ها و دل هایشان نباید جنگید.

باید نادیده شان گرفت .
و گذشت .
و بخشیدشان.
 نه براى این که مستحق بخشش اند.
 براى این که من مستحق آرامشم

منم به همین نتیجه رسیدم. راست میگفت فروید

حال و احوال 14 آبان 

فروردین

امروز خیلی سرت شلوغه 
اما خبر خوب اینه که بیشتر این شلوغی به خاطر اینه که اخلاق و رفتار جذابی داری و دیگران
دوس دارن برای کاراشون به تو مراجعه کنن 
امروز هر ثانیه ش برای تو درس و یادگیریه

اردیبهشت

امروز حقیقت رو بگو بدون ترس و نگرانی 
خدا هم دوست راستگوهاست و هیچ اتفاقی نمی افته 
امروز یه تماسی که منتظرش بودی رو دریافت می کنی 
و یه صحبت طولانی و مفید خواهی داشت

خرداد

افکار تو نشون دهنده ی بلوغ فکری توئه 
اینکه کسی نمی تونه ذهن تو رو بی دلیل درگیر کنه دلیلش همینه 
عاقلانه و منطقی رفتار می کنی امروز 
اما سعی کن بی مهر نباشی 
شاید خیال کنی کار ها داره با سرعت انجام میشه 
اما همه ش دلیل تغییر رویکرد و نگرش خودته 

تیر

احساس بلاتکلیفی شاید داشتی روزای گذشته 
بعضی موانع و تاخیر ها با عث این قضیه شده 
باید همه شون رو حل کنی تا همه چی برگرده رو روال
امروز انگیزه ی مورد نیازت رو پیدا می کنی و می تری

مرداد

امروز روز خیلی خوبیه برات 
جسم و روحت بالانسه 
و اماده هستی تا انرژی رو صرف کارات کنی 
هیچ چیز نمی تونه جلوت رو بگیره
اگه مخالفتی هست به خاطر ایده هاییه که داری و دیگران ممکنه درک نکنند
با رامش با بقیه برخورد کن 
عصبی نباش و روزت رو با ارامش به اتمام برسون

شهریور

شاید فشار های اخیر کمی روت تاثیر گذاشته 
ارامش خودت رو حفظ کن 
از کوره در نرو 
لازم نیست جوری رفتار کنی انگار همه چی خوبه یا جوری باشه انگار همه چی داغونه 
تعادل رو حفظ کن 
استراحت کن و به خودت ارامش بده 
لازم نیست تو کارا عجله کنی

مهر

امروز یه کم حواست پرته 
هر چیزی می تونه حواست رو به خودش معطوف کنه 
البته بد هم نیست می تونی خیلی چیزا رو که قبلا نمی دیدی الان ببینی 
ولی امروز زیاد بی خیال نباش و قبل از هر کاری خوب فکر کن

آبان

احساساتت رو با عقل و منطق مورد تجزیه تحلیل قرار بده 
اینطوری می تونی خیلی از مسایل پیچیده رو حل کنی 
فقط سعی کن امروز دچار اعتماد به نفس کاذب نشی و خیال نکنی همه چیو می دونی 
حواست باشه کسی رو نرنجونی

آذر

بیخیال نباش 
اینجوری دیگران اذیت می شن 
و از حرف زدن باهاشون دوری نکن 
تا بتونن حرفاشون رو بهت بزنن 
و اینجوری اگه تنشی هست برطرف میشه 
امروز شانس این رو داری که اشتباهاتت رو تصحیح کنی 
خیلیا ارزوشونه که همچین شانسی نصیبشون شه

دی

امروز همین که با دیگران حرف می زنی و به حرفاشون دل می دی باعث میشه این ذهنیت 
که تو ادم مغروری هستی رو کنار بذارن 
امروز یه برنامه ی خوب برای سلامتیت بریز 
و قدم یه قدم پیش برو

بهمن

نه مشکلی هست نه چیزی 
خیلی هم ارامش داری 
همینطور می تونی باعث ارامش دیگران هم باشی
این ارامشت تو رو شکست ناپذیر کرده 
اگه می خوای با کسی حرفات رو در میون بذاری 
بهش فکر نکن که واکنشش چیه 
حرفت رو بزن

اسفند

حرفات رو با شجاعت بزن و اصلا به این فک نکن که واکنش بقیه چیه
این نقطه ضعف رو که حرفات رو از ترس واکنش دیگران نمی زنی کنار بذار
شجاع باش 
امروز کارای توی خونه اولویتت باشه

روان شناس بالینی خانم دکتر زهرا ناصری
عضو انجمن APAآمریکا
عضو نظام روان شناسی

در زمینه های زوج درمانی ، وسواس ، اعتیاد ، کودکان ، اختلالات خوردن

مشاوره ازدواج :
_مبانی مشاوره ازدواج  و پيش از ازدواج 
_اهداف در مشاوره پيش از ازدواج 
_عرصه فعاليت درمانگر و مشاور در حوزه ازدواج

مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی بالینی
✅مشاوره فردی و خانواده
✅مشاوره تخصصی زوج درمانی
✅مشاوره تخصصی کودک
✅مشاوره تحصیلی
✅گفتار درمانی 
✅درمان بیش فعالی

در کلینیک تخصصی روانشناسی منتظر حضور افرادی که نيازمند آرامش هستند.هستیم

"فراموشی خاطرات تلخ"

⚪️اگر رویدادی یا شخصی رامی خواهید فراموش کنید نباید مدام با خود بگویید می خواهم این خاطره بد یا فردی که باعث ناراحتیتان شده را از یاد ببرم چون دراین صورت ذهن مقاومت میکند وخاطرات بیشتری را به یاد شما میاندازد. 

⚪️شما باید گذشته را ببخشید ورها کنید با عبارت تاکیدی:
تورا عفو میکنم (خودتان یا طرف مقابلتان) آن گونه که من می خواستم نبودی تو را می بخشم ورها میکنم

⚪️با این عبارت ذهن شما به دنبال راههایی میرود که برای شما رهایی از گذشته را می آورد.

⚪️از رنج ولذت استفاده کنید به خود بگویید که اگر مدام به گذشته فکر کنید چه رنجی برای شما دارد واگر در اکنون شگفت انگیز زندگی کنید چه لذتی برایتان دارد.وبقیه را به ذهن برتر تان بسپارید.

⚪️گذشته تمام شده وبر من اقتداری ندارد این عبارت را نیز مدام با احساس خوب تکرار کنید.

⚪️احساس وتوجه بد به شخص یا موضوع که در گذشته داشتید نداشته باشید زیرا شما رادر رنج نگاه میدارد در عوض برای شخص مورد نظر طلب خیر کنید.